{"id":4790,"date":"2020-06-08T18:11:24","date_gmt":"2020-06-09T00:11:24","guid":{"rendered":"https:\/\/fusalmo.org\/?p=4790"},"modified":"2020-06-08T18:11:27","modified_gmt":"2020-06-09T00:11:27","slug":"como-manejar-el-dolor-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fusalmo.org\/salesianos\/como-manejar-el-dolor-emocional\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo manejar el dolor emocional?"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Por Ada Guardado<\/em> &#8211; <em>Psic\u00f3loga del Centro de Atenci\u00f3n Integral a la Familia \u2013 CAIF \u2013 de FUSALMO<\/em> &#8211; <em>06 de junio de 2020<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Cuando los acontecimientos de la vida son m\u00e1s los negativos que los positivos, estos pueden llegar a superar nuestra capacidad de respuesta y comenzar a sumirnos en la desesperaci\u00f3n o, dependiendo de nuestro estilo de afrontamiento, apartarlos de la mente y hacer de cuenta que no han ocurrido. Tanto la primera como la segunda forma de reaccionar son inefectivas, porque no nos llevan a afrontar el dolor que esa situaci\u00f3n nos est\u00e1 produciendo y, por lo tanto, poder superarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos \u00faltimos d\u00edas hemos vivido muchos acontecimientos negativos que pudieron producirnos tristeza, debilidad e impotencia al observar los estragos del clima, a esto sumarle todo lo que ya hemos estado viviendo por la pandemia del COVID-19, y al estar viviendo una doble situaci\u00f3n de emergencia por las depresiones tropicales y por la pandemia del COVID-19, aparte de nuestros propios problemas; puede que la suma de todos estos acontecimientos haya comenzado a producir dolor emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>El dolor emocional se produce al aparecer emociones intensas que nos afectan, como cuando sentimos tristeza al extra\u00f1ar demasiado a alguien, estr\u00e9s por un problema que no podemos resolver, frustraci\u00f3n al no poder hacer cambios en la situaci\u00f3n actual y en otras tantas sensaciones que pueden estarnos produciendo lo que vivimos ante esta doble emergencia. El reto que tenemos aqu\u00ed es vivir el dolor y trascenderlo sin permitir que se convierta en sufrimiento emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>El sufrimiento emocional es m\u00e1s complicado, porque ya no depende de que la situaci\u00f3n mejore, si no, de c\u00f3mo interpretamos los acontecimientos dolorosos y lo que hacemos con ellos: muchas personas se van a encerrar en ellas mismas, otras tendr\u00e1n crisis de ansiedad o de p\u00e1nico, otras m\u00e1s puede que experimenten depresi\u00f3n; ya que cada persona reacciona de manera diferente ante los acontecimientos de la vida, y unas cuentan con herramientas para superarlos, pero otras no.<\/p>\n\n\n\n<p>Afrontar una situaci\u00f3n dif\u00edcil, vivirla tal y como es, implica permitirnos sentir dolor: aceptar que las cosas no volver\u00e1n a ser como eran antes, aceptar este dolor y no quedarse anclado en \u00e9l, permitir\u00e1 superarlo e incluso, salir fortalecido de esa situaci\u00f3n dolorosa. De eso se trata hacer un manejo adecuado del dolor emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>El dolor emocional es parte del aprendizaje para la vida, ya que, para futuros eventos similares, ya tendremos cierto bagaje que nos orientar\u00e1 sobre c\u00f3mo sobrevivir, porque no ser\u00e1 algo nuevo; pero, \u00bfcu\u00e1l es la mejor manera para superar el dolor emocional? A continuaci\u00f3n, se presentan algunas ideas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Reconoce y acepta el dolor que est\u00e1s sintiendo<\/strong>. Aceptar que estamos sintiendo dolor, no nos hace m\u00e1s d\u00e9biles, menos capaces, menos valiosos ni nos da ninguna otra connotaci\u00f3n negativa, por el contrario, nos recuerda que somos seres humanos.<\/li><li><strong>No todas las personas son capaces de comprender el dolor emocional<\/strong>. Al expresarlo, puede que algunos no lo entiendan. Generalmente quienes han sufrido situaciones similares, suelen ser m\u00e1s sensibles y comprender mejor el dolor emocional en los dem\u00e1s. Tambi\u00e9n lograr\u00e1n comprender mejor quienes tienen m\u00e1s desarrollada su inteligencia emocional y quienes son m\u00e1s emp\u00e1ticos.<\/li><li><strong>Cuando est\u00e9s consciente de tu dolor, t\u00f3mate un tiempo para analizarlo, sentirlo, cuestionarlo.<\/strong> Una vez explorado el lado oscuro de la experiencia dolorosa, podr\u00edamos optar por contemplar algunas de sus ventajas.<\/li><li><strong>Si todas aquellas situaciones que te producen dolor emocional no tienen soluci\u00f3n, ac\u00e9ptalas, y trata de seguir con tu vida.<\/strong> Algunas crisis pueden marcar nuestra vida, provocando un antes y un despu\u00e9s, pero, aunque sean momentos duros, hay que extraer las ense\u00f1anzas que encierran estas etapas de crecimiento.<\/li><li><strong>Empod\u00e9rate de tu vida cotidiana.<\/strong> Realiza actividades que te gusta realizar y que, por todo lo vivido se fueron abandonando poco a poco; busquemos tambi\u00e9n metas realistas por cumplir y luchemos por ellas. Solamente de esta manera encontraremos nuevamente el sentido a nuestra vida.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Recordemos que cada persona siente el dolor emocional a su manera, por lo tanto, las formas de dar respuesta a los acontecimientos negativos van a depender de cada una. Lo cierto es que estamos viviendo situaciones que est\u00e1n superando nuestras capacidades de respuesta y hay un alto riesgo de que muchas personas experimenten o est\u00e9n experimentando dolor emocional, pero recordemos tambi\u00e9n que muchos acontecimientos negativos son pasajeros, por lo tanto, por m\u00e1s mal que est\u00e9 el momento que vivimos, este pasar\u00e1 y dependiendo de c\u00f3mo lo hayamos afrontado, podremos incluso salir fortalecidos con la experiencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Ada Guardado &#8211; Psic\u00f3loga del Centro de Atenci\u00f3n Integral a la Familia \u2013 CAIF \u2013 de FUSALMO &#8211; 06 de junio de 2020 Cuando los acontecimientos de la vida son m\u00e1s los negativos que los positivos, estos pueden llegar a superar nuestra capacidad de respuesta y comenzar a sumirnos en la desesperaci\u00f3n o, dependiendo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-4790","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fusalmo.org\/salesianos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fusalmo.org\/salesianos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fusalmo.org\/salesianos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fusalmo.org\/salesianos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fusalmo.org\/salesianos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4790"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fusalmo.org\/salesianos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4790\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fusalmo.org\/salesianos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fusalmo.org\/salesianos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fusalmo.org\/salesianos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}