{"id":4895,"date":"2020-07-08T14:25:06","date_gmt":"2020-07-08T20:25:06","guid":{"rendered":"https:\/\/fusalmo.org\/?p=4895"},"modified":"2020-07-08T14:25:08","modified_gmt":"2020-07-08T20:25:08","slug":"el-apoyo-social-para-mejorar-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fusalmo.org\/salesianos\/el-apoyo-social-para-mejorar-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"El apoyo social para mejorar la salud mental"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"font-size:14px\" class=\"has-custom-size\"><em>Por Ada Guardado<\/em> \/\/ <em>Psic\u00f3loga del Centro de Atenci\u00f3n Integral a la Familia \u2013 CAIF \u2013 de FUSALMO<\/em> \/\/ <em>04 de julio de 2020<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Han transcurrido varios meses desde que los primeros efectos de la pandemia por el COVID-19 comenzaron a sentirse. Muchos han comenzado a retomar poco a poco sus actividades laborales mientras que otros, contin\u00faan en espera de su retorno; todos, sin dejar de lado las medidas de prevenci\u00f3n y cuidado proporcionadas por las autoridades del Ministerio de Salud, porque la amenaza contin\u00faa. Durante este tiempo, cuando la pandemia por el coronavirus nos ha golpeado m\u00e1s fuerte, los malestares tanto f\u00edsicos como emocionales se han dejado sentir con gran intensidad.&nbsp; Los malestares f\u00edsicos m\u00e1s comunes han sido los dolores de cabeza, la p\u00e9rdida de sue\u00f1o, dolores de espalda y fatiga visual y entre los malestares emocionales han estado grandes cantidades de estr\u00e9s, nerviosismo, miedo y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero no todo ha sido negativo, ya que durante este tiempo de crisis tambi\u00e9n se han aumentado actos de bondad como donar dinero para organizaciones de apoyo social, muchos compartieron sus conocimientos como recetas e ideas de ejercicios por internet, otros participaron de voluntariados para repartir alimentos o medicinas e incluso hubo personas que transformaron sus negocios en centros de distribuci\u00f3n de alimentos; dentro de algunas familias se increment\u00f3 el tiempo para compartir juntos, logrando conocerse mejor y establecer v\u00ednculos m\u00e1s fuertes.<\/p>\n\n\n\n<p>Las anteriores pueden contarse como muestras de apoyo social, muy necesario para que las personas logren superar las dificultades en tiempos de crisis. El apoyo social se describe como \u00abun proceso de interacci\u00f3n entre personas o grupos de personas, que a trav\u00e9s del contacto sistem\u00e1tico establecen v\u00ednculos de amistad y de informaci\u00f3n, recibiendo apoyo material, emocional y afectivo en la soluci\u00f3n de situaciones cotidianas en momentos de crisis\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>El apoyo social ha sido estudiado por diversos autores y disciplinas cient\u00edficas como la enfermer\u00eda, la sociolog\u00eda, la psicolog\u00eda y la medicina. Seg\u00fan Saranson (1983), el apoyo social es un t\u00e9rmino referido a la existencia o disponibilidad de personas con las cuales se puede confiar o contar en periodos de necesidad; quienes proveen al individuo de preocupaci\u00f3n, amor y valor personal. Barrera (1986) trabaj\u00f3 el concepto, refiri\u00e9ndose a \u00e9l como las conexiones que las personas establecen con otros miembros que le son significativos porque le proveen ayuda en tiempos de necesidad, permiti\u00e9ndole enfrentar situaciones de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>El soporte social se caracteriza por expresiones de afecto, afirmaci\u00f3n o respaldo de los comportamientos de otra persona y entrega de ayuda simb\u00f3lica o material a otra persona. Se ha comprobado cient\u00edficamente que este tipo de apoyo disminuye los riesgos de problemas psicol\u00f3gicos y de enfermedades psiqui\u00e1tricas, por eso se vuelve tan necesario durante una situaci\u00f3n como la que vivimos actualmente, donde seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) \u00abla situaci\u00f3n actual, con aislamiento, miedo, incertidumbre y crisis econ\u00f3mica, puede causar trastornos psicol\u00f3gicos\u00bb, por el \u00absufrimiento inmenso de cientos de millones de personas\u00bb y los costes econ\u00f3micos y sociales a largo plazo para la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Los seres humanos somos seres sociales, y contar con personas en quienes apoyarse en momentos de crisis puede ser muy beneficioso ya que este apoyo se convierte en fuente de autoestima, bienestar y emociones agradables, adem\u00e1s que nos anima a tomar riesgos, ser m\u00e1s creativos y a salir de nuestra zona de confort. Contar con apoyo social nos permite sentir que no estamos solos, que contamos con alguien m\u00e1s que estar\u00e1 ah\u00ed para ayudarnos a superar las dificultades, o simplemente para darnos palabras de \u00e1nimo o para acompa\u00f1arnos, lo que, a su vez, incrementa los niveles de bienestar personal y la posibilidad de superar una crisis.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo brindar apoyo social a mis cercanos?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Valora a tus amigos y familiares<\/strong>. Siempre que puedas, agradece y expr\u00e9sales lo importantes que son para ti.<\/li><li><strong>Brinda apoyo a tus familiares y amigos siempre que lo necesiten<\/strong>. Que sientan que cuentan contigo para lo que necesiten.<\/li><li><strong>Trata de mantener el contacto con amistades y familiares cercanos<\/strong>. Una llamada telef\u00f3nica, un mensaje de texto, una video llamada o un correo electr\u00f3nico, son formas de no perder el contacto con quienes realmente nos importan.<\/li><li><strong>La escucha activa es muy importante<\/strong>. Escucha cuando tus familiares cercanos o tus amigos quieran hablar contigo. Es una de las m\u00e1s grandes muestras de apoyo para los dem\u00e1s.<\/li><li><strong>La empat\u00eda, la aceptaci\u00f3n, el \u00e1nimo<\/strong> o simplemente las muestras de afecto son acciones que llevan a hacer sentir al otro que cuenta con tu apoyo y que no est\u00e1 solo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hay estudios que muestran que, a mayores niveles de apoyo social la persona percibe, m\u00e1s sana estar\u00e1 en todos los sentidos. Cuando tenemos una persona que realmente nos importa, como la pareja, los hijos, las amistades cercanas u otros familiares con quienes no convivimos, pero mantenemos un v\u00ednculo muy estrecho, las muestras de apoyo y comprensi\u00f3n surgen de manera natural, posiblemente son acciones que ya se est\u00e1n practicando de manera cotidiana, pero ahora tenemos motivos cient\u00edficos que nos muestran el por qu\u00e9 debemos continuar practicando este tipo de acciones, y es que, estas pr\u00e1cticas nos van a ayudar a mantener la salud mental de nuestros seres queridos y a su vez, les permitir\u00e1 superar las dificultades en estos tiempos de pandemia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Ada Guardado \/\/ Psic\u00f3loga del Centro de Atenci\u00f3n Integral a la Familia \u2013 CAIF \u2013 de FUSALMO \/\/ 04 de julio de 2020 Han transcurrido varios meses desde que los primeros efectos de la pandemia por el COVID-19 comenzaron a sentirse. 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