{"id":5220,"date":"2020-10-07T09:29:49","date_gmt":"2020-10-07T15:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/fusalmo.org\/?p=5220"},"modified":"2020-10-07T09:29:53","modified_gmt":"2020-10-07T15:29:53","slug":"hablemos-de-salud-emocional-autocuidado-en-tiempos-de-crisis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fusalmo.org\/salesianos\/hablemos-de-salud-emocional-autocuidado-en-tiempos-de-crisis\/","title":{"rendered":"Hablemos de salud emocional: Autocuidado en tiempos de crisis"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-custom-size\" style=\"font-size:14px\"><em>Columna \u00a1Hablemos Joven! por: Alicia Galeas Presidenta de la Red de Juventudes FUSALMO<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Recientemente hemos estado viviendo meses de mucha incertidumbre y malestar en diferentes aspectos de nuestra vida, estando constantemente expuestos a mensajes, advertencias, noticias; generando inquietud, estr\u00e9s, incomodidad y hasta ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que ante la incertidumbre y adversidad los seres humanos tenemos mecanismo para prepararnos actuar, nuestro cerebro est\u00e1 listo para identificar, y desencadenar respuestas de defensa y actuaci\u00f3n ante una situaci\u00f3n desconocida y de est\u00e1 manera resolver.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero \u00bfQu\u00e9 pasa cuando no sabemos c\u00f3mo resolver? Nuestro cuerpo sigue reaccionando ante la amenaza y est\u00e1 en un estado de alerta constante, generando estr\u00e9s, el cu\u00e1l en dosis elevadas afecta gravemente nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfA cuantos nos ha pasado? Que nos sentimos nerviosos, sensaci\u00f3n de p\u00e1nico, respiraci\u00f3n acelerada, estr\u00e9s, nos cuesta concentrarnos en nuestras tareas cotidianas. Creo que muchos y muchas lo hemos experimentado. Entonces, \u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas recomendaciones que podemos seguir son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Identificar esos pensamientos que nos generan malestar.<\/li><li>Reconocer y aceptar nuestras emociones y si es necesario hablarlo con alguien de confianza.<\/li><li>Evitar la sobreinformaci\u00f3n.<\/li><li>Tener una rutina, respetando cada uno nuestros tiempos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n podemos hacernos ciertas preguntas para armar nuestros kid de ayuda emocional:<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfA qui\u00e9n puedes acudir para apoyo, sentirte seguro y expresarte?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfA qui\u00e9n o qu\u00e9 necesito evitar?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 necesita mi cuerpo para sentirme mejor, m\u00e1s fuerte y nutrido?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 compromisos tengo que dejar ir para tener tiempo para m\u00ed?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 objetos me pueden ayudar a recordar a respirar, relajarme, estar en el presente?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1l es mi distracci\u00f3n m\u00e1s saludable en momentos de estr\u00e9s?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfDe qu\u00e9 manera puedo expresar mis sentimientos? Ej.: Hablando, bailando, escribiendo, a trav\u00e9s del arte, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Las respuestas de estas preguntas te pueden ayudar a formular un plan de acci\u00f3n para afrontar esos momentos dif\u00edciles, puedes ir modific\u00e1ndolo o agregarle cosas que puedas necesitar.<\/p>\n\n\n\n<p>Y siempre recordando que es importante acudir con un profesional para herramientas espec\u00edficas para tu caso.<\/p>\n\n\n\n<p>Es fundamental cuidarse emocionalmente en estos tiempos de crisis. Y es que obviamente no es f\u00e1cil para nadie lo es, pero es importante recordar que no estamos solos ni solas.<\/p>\n\n\n\n<p>Es en estos momentos en los cuales debemos ser emp\u00e1ticos, asertivos y no juzgar a nadie, apoyar, escuchar y tratar de entender los sentimientos y emociones los dem\u00e1s sin descuidar los nuestros por supuesto.<\/p>\n\n\n\n<p>Tomemos un tiempo para nosotros mismos, para cuidarnos y darnos amor propio, somos resilientes y saldremos adelante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Columna \u00a1Hablemos Joven! por: Alicia Galeas Presidenta de la Red de Juventudes FUSALMO Recientemente hemos estado viviendo meses de mucha incertidumbre y malestar en diferentes aspectos de nuestra vida, estando constantemente expuestos a mensajes, advertencias, noticias; generando inquietud, estr\u00e9s, incomodidad y hasta ansiedad. 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